Exercícios físicos:

desde que você esteja autorizado pelo seu médico a prática regular de exercícios físicos tem grande impacto sobre os triglicérides.

As recomendações incluem a prática de 150 minutos por semana de exercícios aeróbicos moderados ou 75 minutos por semana de exercícios físicos intensos.

Outras modalidades de exercícios, como por exemplo musculação, podem ser recomendadas a depender dos objetivos individuais do paciente.

Perda de peso

De maneira geral se recomenda que os paciente com triglicérides altos que estejam acima do peso (IMC > 25) percam pelo menos 5 a 10% do peso. Metas mais agressivas podem ser necessárias a depender do caso. Essa medida tem grande impacto nos níveis de triglicérides e de HDL-c.

A dieta e o consumo de álcool variam de acordo com a gravidade da elevação dos triglicérides:

Hipertrigliceridemia moderada (entre 150 e 499 mg/dL):

O consumo de álcool deverá se limitar a no máximo 2 doses ao dia para homens e 1 dose ao dia para mulheres.

O álcool é frequentemente uma fonte de carboidratos e de calorias, negligenciada na tentativa de perder peso e controlar os triglicérides.

Os pacientes com antecedente de pancreatite por hipertrigliceridemia devem evitar o consumo de álcool.

Quanto a dieta, os pacientes devem ser encorajados a evitar o consumo de carboidratos simples (açúcar, arroz, batatas, pizza, macarrão branco, pães brancos, doces, salgados, biscoitos, bolachas e bolos), especialmente os de alto índice glicêmico e com elevado teor de frutose (frequente nas bebidas a base de frutas).

Embora a gordura não seja uma fonte primária de triglicérides, é recomendado mudar o tipo de gordura de saturada para insaturada.

O consumo de peixes com elevado teor de ômega 3 é recomendado.

Neste link encontra-se uma lista detalhada do índice glicêmico por alimento (em inglês): Clique aqui para acessar

Neste link temos a quantidade de ômega 3 mínima recomendada, por tipo de peixe:

Teor EPA e HDA por peixes – dieta para triglicérides.pdf

Hipertrigliceridemia moderada a severa (entre 500 e 999 mg/dL):

Neste nível o consumo de álcool não é recomendada.

As mesmas orientações de dieta se mantêm, porém mais intensas.

A avaliação e o acompanhamento de um profissional da nutrição são recomendados.

Frequentemente serão necessários medicamentos para controle dos triglicérides.

Hipertrigliceridemia severa (acima de 1000 mg/dL):

É crucial não consumir álcool, pois o risco de pancreatite é considerável.

É extremamente importante as medidas não farmacológicas nesse grupo.

O acompanhamento de um profissional da nutrição é fortemente recomendado.

Via de regra serão necessários um ou mais medicamentos para controle dos triglicérides e diminuir o risco de pancreatite.